Ryg, nakke og skuldre
TilmeldHensyntagende undervisning.
Til dig der har brug for undervisning, hvor der bliver taget særlige hensyn til individuelle behov
Et kursus for dig, der har problemer med ryg, nakke eller skuldre og har brug for ekstra opmærksomhed og vejledning om træning af kroppen. Vi varmer hele kroppen op og laver derefter afvekslende øvelser, der styrker, afspænder og øger din fornemmelse af kroppen og dens indre stabilitet. Du lærer om en afbalanceret holdning og hensigtsmæssige arbejds- og hvilestillinger. Vi slutter af med dybdeafspænding.
En undervisningsgang kan se sådan ud:
- rolig opvarmning af kroppens led
- bevægelse til musik, hvor vi får gang i blodcirkulationen og får bevæget og styrket skuldre, arme og
ryg og brugt benene
- stående og liggende styrketræning for især arme, skuldre, ryg og mave
- afspændende øvelser for nakke, skuldre, arme, ryg og balder i både stående, siddende og liggende
stillinger
- dybdeafspændende øvelser med diverse redskaber stående og liggende på madras
- dybdeafspænding, hvor du ligger stille og bliver guidet
Der er max 8 deltagere på holdet, da det er et hold med specielt hensyntagende undervisning (HS), hvor deltagerne er handicappede i forhold til undervisningsemnet.
Der gives forhøjet tilskud til personer, der er handicappede i forhold til undervisningsemnet og deltager på et HS- hold. For at være berettiget til forhøjet tilskud skal alle deltagere på denne type hold underskrive en tro- og loveerklæring ved holdstart, men der kræves ikke lægeerklæring.
At være handicappet i forhold til undervisningsemnet betyder, at:
undervisningen er målrettet til en særlig gruppe, der på grund af særlige omstændigheder ikke kan deltage på et almindeligt hold, eller der kan være gener eller sygdomme, hvor det er nødvendigt, at underviseren tager særligt hensyn til deltagerne.
Undervisningssted
Praktisk information
- Hold nr:
- 24201
- Status:
- Venteliste
- Første møde:
- 21.11.24 kl. 17:15
- Sidste møde:
- 30.01.25 kl. 17:15
- Mødegange:
- 10
- Lektioner:
- 20
Pris
- HS-almen
- DKK 1245,00
- HS-ledig
- DKK 1125,00
- HS-efterløn
- DKK 1125,00
- HS-pensionist
- DKK 1125,00
- H-ALMEN
- DKK 1245,00
- H-Efterlønsmodtager Frederiksberg
- DKK 1125,00
- H-Ledig Frederiksberg
- DKK 1125,00
- H-Pensionist Frederiksberg
- DKK 1125,00
